ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم ربما يصيبك بالكثير من الأمراض الخطيرة ومنها الإصابة بأمراض القلب المختلفة..فواكه تقلل مستوى الكوليسترول
ولا يعرف الكثيرون أن هناك بعض فواكه تقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وذلك لاحتوائها على مركبات طبيعية بحسب موقع “مايو كلينك” الطبي.
حيث أكد الدكتور محمد مرعي أخصائي التغذية: أن هناك بعض الفواكه تقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتقي القلب من الأمراض والدماغ من السكتات، وهي كالتالي:
1- العنب
يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف.
2- الفراولة
تحتوي على ألياف وبوتاسيوم وهما عنصران يحاربان الكوليسترول الضارفضلا عن أنها تعمل على تنشيط الدهون الثلاثية المهمة لقياس صحة القلب.
3- البرتقال
من الفواكه الغنية بالستيرول النباتي والذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول بنسبة تصل إلى 15%، وهو ما يؤثر على صحة القلب فضلا عن احتوائه على فيتامين سي المهم للجسم.
4- الأفوكادو
يحتوي على حمض الأوليك والذي يساعد على خفض الكولسترول السيئ في الدم، لذلك يجب عليك تناوله.
5- الموز
يساعد في توازن نسب الكوليسترول الضار بالجسم وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تخفض مستوياته.
6- الكمثرى
فاكهة لكمثرى غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة، فضلا عن قسامها بالتخلص من الكوليسترول الضار وتحسين الأوعية الدموية، والوقاية من السكتة الدماغية.
7- التفاح
يحتوي على الكثير من الألياف والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ومضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب.
كما نصح الدكتور محمد مرعي أخصائي التغذية: بضرورة الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن مما يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار.
وإذا كنت ترغب في استقبال الأخبار بشكل أسرع في المرات التالية إشترك في قناتنا على التليجرام
