الرياضة مهمه جدًا لمرضى السكري حيث انها تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمضاعفات السكري الخطيرة.
كما يجب على المريض ان يختار الرياضة المناسبة له وممارستها بمعدل وشكل مناسب وذلك لتجنب المخاطر الصحية مثل انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
كما يتعين على مرضى السكري الذين يعانون أيضا من أحد أمراض العيون الناجم عن السكري الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل:
– ألعاب الدفاع عن النفس
– تمارين تقوية العضلات.
وأكد المركز الألماني لأبحاث السكري أيضا عن أهمية ممارسة الرياضة باعتدال وذلك لتجنب خطر الانخفاض الشديد لمستوى السكر بالدم و أوصى بممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 ساعات أسبوعيا
مؤكدا على أهمية اختيار الرياضة المناسبة للحالة الصحية؛ فعلى سبيل المثال ينبغي لمرضى السكري الذين يعانون أيضا من أحد أمراض الأعصاب أو العظام ممارسة الرياضات، التي تحافظ على المفاصل والأعصاب مثل
– السباحة
– تمارين اللياقة البدنية المائية
– ركوب الدراجة الهوائية.
واليكم متابعي موقع الغردقة 24 اعراض انخفاض السكر منها :
– التعرق
– برودة الجسم
– شحوب البشرة
– تراجع القوة العضلية
– الاضطراب
– الصداع والدوار
– الغثيان
– تشوش الرؤية.
وينبغي التوقف عن ممارسة الرياضة فور ملاحظة هذه الأعراض وقياس مستوى السكر بالدم.
ولتجنب المخاطر الصحية عند ممارسة الرياضة أوصت الجمعية الألمانية لداء السكري مرضى السكري بالاستعداد الجيد لممارسة الرياضة حيث ينبغي قبل ممارسة الرياضة قياس مستوى السكر بالدم
فإذا كان مستوى السكر منخفضا للغاية فينبغي تناول شيء ما قبل ممارسة الرياضة أما إذا كان مستوى السكر مرتفعا للغاية فلا يجوز حينئذ ممارسة الرياضة.
وبالنسبة لمرض السكري من النوع الأول فإنه ينبغي مراعاة أن ممارسة الرياضة تُزيد من تأثير الأنسولين.
لذا ينبغي قبل ممارسة الرياضة حقن كمية أقل من الأنسولين لمنع نقص السكر في الدم.
ومن المهم أيضا أن يصطحب المريض معه دائما شيئا ليأكله أو قطعة من الجلوكوز بالإضافة إلى دواء مرض السكري.
وأشارت الجمعية إلى أن مستوى السكر في الدم يمكن أن ينخفض ليس فقط أثناء التمرين ولكن أيضا بعد عدة ساعات من التمرين.
لذا ينبغي على مرضى السكري تناول الطعام وتجديد مخزون السكر في الدم لديهم بعد ممارسة الرياضة.
وقبل الذهاب إلى الفراش ينبغي تناول الكربوهيدرات والتي يتم امتصاصها ببطء مثل البطاطا والحلوة وأرز الحبوب الكاملة والبقوليات ورقائق الشوفان ومعظم أنواع الخضروات الغنية بالكربوهيدرات؛ حيث إنها تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتساعد على منع نقص السكر في الدم أثناء الليل.
