يعتبر ضيق التنفس من المشكلات التي تزعج الكثيرين وذلك يحدث نتيجة الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية مثل القلق او وجود مشكلة في القلب او الرئتين
وفي الاسطر التالية تنشر لكم جريدة وموقع الغردقة 24 التفاصيل كاملة..
واليكم بعض الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة ضيق التنفس في 10 دقائق وذلك وفقا لموقع “Healthline”
1- الطريقة الأولى هي: التنفس العميق يساهم في التخلص منها ولكن بطريقة معينة تتمثل فيما يلي:
– يجب الاستلقاء على الظهر.
– وضع اليدين على البطن.
– يجب أن يتم التنفس بعمق من الأنف، للسماح للهواء بملء الرئتين.
– حبس الأنفاس لبضع ثوان.
– ضرورة إطلاق الزفير ببطء عبر الفم.
– القيام بالتمارين عدة مرات يوميًا.
2- الطريقة الثانية هي: تشغيل المروحة في حالة الحدوث بدون وجود مشكلة صحية، لذلك ينصح بتشغيل المروحة، لأنها تزيد من قوة الهواء.
3- الطريقة الثالثة هي: تناول القهوة فهي تساعد في علاج ضيق التنفس، خاصة عند مرضى الربو، عن طريق تقليل تشنج العضلات في الممرات الهوائية.
4- الطريقة الرابعة هي: تناول الزنجبيل الطازج فهو يساعد في تقليل أعراض ضيق التنفس، لذلك يوصي بعض الأطباء بمضغة قطعة منه أو وضعها في كوب من الماء الساخن تناوله أو استنشاق البخار المتصاعد منه عند المعاناة
